DÚVIDAS DUKAN E TOLERADOS

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No Ipad não consigo por acento, por isso saiu sem. Bom, agora podemos começar….

Para começo de conversa, quem tem a intenção de fazer a dieta Dukan é fundamental que leia o livro ‘”Eu não consigo emagrecer”- Pierre Dukan. Não é caro, vende em livraria on-line e etc…
Só lendo O LIVRO você vai conseguir entender o porquê das coisas. Já vi milhões de informações erradas e absurdas em blogs, revistas e internet em geral. Também não adianta vocês azucrinarem quem já faz a dieta. VOCÊ NÃO VAI CONSEGUIR ENTENDER NUNCA! Nós lemos, faça o mesmo. Faça algo por VOCÊ!
O livro ajuda a solucionar 90% das dúvidas, o resto você pode perguntar para quem faz a dieta ou no site mesmo, eles respondem. (contato@dietadukan.com.br)
Receber perguntas do tipo: “- Pode comer aveia???” A aveia é uma das bases da dieta, se a pessoa te perguntou isso, ela nunca pesquisou e muito menos leu o livro. Então se ela não perdeu o tempo dela em ler, também não acho que deveria perder o meu tempo (e outras tantas pessoas dispostas a ajudar compartilham da mesma opinião) com essa pessoa! Sorry! E esse é apenas um dos exemplos.

Segunda coisa: aprendam a ler! Isso mesmo! Leiam a legenda da foto e os comentários, muitas vezes a resposta para sua pergunta já foi respondida!
Leia a legenda, os comentários e procure o que você quer saber antes de perguntar ou pedir: ME MARCA! Se a receita ou a dúvida não está no Instagram, sempre falo: “gente, está em tal lugar, tantas fotos atrás…”, mas muita gente não procura!
Assim como outras muitas pessoas, tenho o maior prazer de poder ajudar e tirar dúvidas. Mas assim como outras pessoas, também me encho com perguntas repetitivas, pessoas que não se dão ao trabalho de ler ou pesquisar (no google que seja), antes de perguntar.
Aqui vou esclarecer algumas dúvidas constantes e perguntas frequentes e depois, me reservo no direito de não ter que repetir isso mais mil vezes. Não, não sou grossa! Mas trabalho, tenho casa, marido, faço supermercado e etc… e realmente são muitas perguntas e às vezes deixo de responder alguma coisa importante pra responder algo banal. Além disso, o Instagram roda muito rápido, as vezes não consigo ver todos os recados e nem recebo aviso.  Então, se não respondo é porque não vejo a pergunta ou porque já está respondida.

Depois dos esclarecimentos básicos, vamos ao que interessa.

TOLERADOS
Eles foram incluídos a partir do segundo livro e geram muitasss dúvidas. Inclusive eu tenho várias. Até porque, muitas vezes a equipe Dukan libera ou responde uma coisa para algumas meninas e outra para outras.Mas tento me guiar por uma linha e utilizar as informações de forma sensata…
Os tolerados podem ser consumidos a partir da segunda etapa da dieta, a chamada fase cruzeiro. A quantidade? Apenas 2 tolerados por dia.
Uma dúvida constante é se pode só no dia de PL ou PP. O site respondeu que os tolerados PODEM ser consumidos em ambos, tanto PP quanto PL.

LISTA DE TOLERADOS
Cada item conta como 1 tolerado. Você pode consumir 2 tolerados por dia.

PUDIM OU FLAN DIET OU ZERO
3 unidades pequenas do pudim pronto

REQUEIJÃO
Ate 7% de gordura – 2 col de sopa
atenção: requeijão 0% de gordura é liberado e não conta como tolerado (só conheço o Danúbio)

ÓLEO
3 gotas

CREME DE LEITE
Máximo 3% de gordura – 1 cs

CACAU EM PÓ SEM AÇÚCAR
1 colher de café

GOJI BERRIES
1 cs a partir do ataque e em dias de PL

SALSICHA FRANGO E PERU
Máximo 10% de gordura – 100 g

MOLHO DE SOJA OU SHOYO LIGHT
1 colher de café

ACTIMEL 0% GORDURA
1 unidade

IOGURTE 0% GORDURA COM AROMA DE FRUTAS
1 unidade

IOGURTE DE SOJA NATURAL
1 unidade

FARINHA DE SOJA OU AMIDO DE MILHO (MAIZENA)
1 cs

POLENGUINHO LIGHT
1 unidade

QUEIJO COM NO MÁXIMO 7% DE GORDURA
30 gramas

LEITE DE SOJA
150 ml

AGORA UMA LISTA DE ALIMENTOS QUE SEMPRE GERAM DÚVIDAS:

LEITE DESNATADO
O leite desnatado pode ser consumido livremente tanto liquido, quanto em pó.

GELATINA
Segundo a equipe, as gelatinas diet e zero podem ser consumidas em todas as fases da dieta. Porém, diferente do que muitas pensam, ela não é liberada a vontade. A equipe do site indica 2 unidades por dia, no máximo.

SUCOS EM PÓ ZERO E DIET (ZERO CALORIA)
Podem ser consumidos em todas as fases da Dukan. Evite em caso de estagnaçao ou ganho de peso.

MOLHO DE TOMATE
Pode ser consumido no ataque e dias de PP, apenas como tempero. Ou seja, em pequenas quantidades. Nos dias de PL, pode ser consumido sem restrição de quantidade.

CHÁS PRONTOS
Apenas os chás feitos com as ervas dever ser consumidos. Aqueles industrializados, mesmo sendo zero, devem ser evitados por não serem naturais.
(Gente, essa eu não sabia! Mas como está escrito EVITADO e não PROIBIDO, entendo que pode ser consumido de vez em nunca. Mas eu consumia com frequência! 😦 Parei agora)

PIS e WHEYPROTEIN (mas serve pra SHAKE HERBALIFE)
A proteína em pó é utilizada em dietas hiperproteicas. Pode ser utilizada para preparar algumas receitas (pode ser utilizada a PIS ou FIBRA DE SOJA), mas não substitui uma refeição.
No momento, desaconselhamos o uso de qualquer suplemento alimentar de proteinas, pois a Dukan já possui característica de ser um método hiperproteico. Nós priorizamos o consumo de nutrientes provenientes dos alimentos e não dos suplementos industrializados.

BANANA
A equipe respondeu que pode ser consumida a partir da consolidação, mas apenas meia banana

TAPIOCA
Só pode ser consumida a partir da fase de consolidação, dentro do grupo de alimentos feculosos. Na primeira metade da fase 1 vez por semana, na segunda 2 porções.

FARINHA DE BANANA VERDE
Só a partir da fase de estabilização

ESSÊNCIAS
Liberadas a partir do ataque, se não tiver álcool na composição.

COCO RALADO
A partir da consolidação

LEITE DE COCO
Pode ser consumidos nas refeições de gala, portanto não é liberado, já que refeição de gala você come o que bem quiser! haha

LEITE CONDENSADO ZERO
No livro ilustrado tem até algumas receitas que levam leite condensado zero. 1 cs – 1 tolerado.

FERMENTO
Liberado em todas as fases

LINHAÇA e CHIA
A partir da cruzeiro como alimento tolerado, uma porção pequena ao dia (1 cs).

QUINOA
A partir da consolidação pode 1 xicara de quinoa cozida, em substituição à porção do pão integral (permitido na quantidade de 2 fatias ao dia).

PICLES
A partir do ataque em pequenas quantidade, apenas como tempero (2 C de sobremesa, no máximo). A partir da cruzeiro, nos dias de PL. Mas observe a composição, se tem aücar ou muito sódio.

HARASSUMI
A partir da consolidação

ABACATE
A equipe respondeu que pode ser consumido na consolidação, na sua porção de fruta diária. 1 abacate = 1 fruta

OUTRAS PERGUNTINHAS SOBRE PERDA DE PESO:
Gente, eu me peso muito raramente, então não sou referência pra ficar perguntando sobre : estagnação, quanto perde na semana e etc. Sou muito ansiosa e não daria certo uma balança no meu banheiro.

E pra finalizar…..

CS É COLHER DE SOPA, PELO AMOR DE SANTO DEUS!!!!!!!!!

Acho que boa parte das dúvidas frequentes foram respondidas aqui.
Gente, eu não inventei nada! Tudo que coloquei da lista de tolerados e dos outros alimentos, copiei das respostas que a equipe Dukan deu e estão publicadas. Sou jornalista e virginiana, então não saio criando informação!!!
Qualquer dúvida, mande e-mail para eles novamente ou confira na hastag #dúvidasdukan no Instagram

Meu Instagram é o @dukanreceitas. Essas perguntas não respondo mais. Amém!

Sites que vendem o livro on line, tem a partir de R$17!!!

LIVRARIA DA FOLHA
http://livraria.folha.com.br/catalogo/1185933/eu-nao-consigo-emagrecer?tracking_number=596&gclid=CNyO_Kq-zrcCFVIV7AoddTQArA

AMERICANAS
http://www.americanas.com.br/produto/111830269/livro-eu-nao-consigo-emagrecer?epar=googlepla&opn=YSMESP&WT.srch=1

SUBMARINO
http://www.submarino.com.br/produto/111830269/livro-eu-nao-consigo-emagrecer?epar=googlepla&opn=GOOGLESEARCH&WT.mc_id=googleshopping&gclid=CP-83bC-zrcCFWIV7Aod2V0AEw

SARAIVA
http://www.livrariasaraiva.com.br/produto/4100740/?&PAC_ID=123134&gclid=COb2o7K-zrcCFZBj7Aodgl0A6A

EXTRA
http://www.extra.com.br/livros/autoajudaerelacionamentos/LivrosDietaBoaForma/Eu-Nao-Consigo-Emagrecer-Pierre-Dukan-1719089.html?utm_source=Googlepatrocinado&utm_medium=cpc&utm_campaign=GoogleShoppingBeta_PLA&adtype=pla&gclid=CKye_La-zrcCFVRk7AodBEsACQ

SHOPTIME
http://www.shoptime.com.br/produto/111830269/livro-eu-nao-consigo-emagrecer?epar=googlepla&opn=BUSCADORES&WT.srch=1

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65 Respostas para “DÚVIDAS DUKAN E TOLERADOS

  1. pchhhhhhh perfeito. Alguem tem mais uma duvida?????? Assim funciona Dukan ler e fazer. Parabens pelo site. Fiz Dukan 3 anos atras, comecei um “blog”…..mas parei ;/ não consegui administrar blog, trabalho e casa ;/

  2. Boooooaaa!!!
    Eu já vi cada pergunta absurda, que não tive coragem de criar um perfil dukan no ig, pq o povo é sem noção! As coisas tão escritas ali, vcs explicam td bem explicadinho, mas as topeiras não são capazes de ler e tentar entender! hehe
    Pra mim a dúvida mais engraçada foi duma pessoa que perguntou se carne moída podia no ataque!!! Quase morri de rir!!!

  3. Ótimo post….
    Quanto aos acentos no ipad, já tentou segurar a tecla que deseja escrever por alguns segundos? Vai aparecer a opção da letra com o acento, daí é só arrastar até onde quer… ( o teclado tem que estar configurado em português)

  4. kkkkkkkkkkkkkk adorei a tua postagem ta perfeito, verdade a gente cansa de responder a mesma coisa, mas como sou a rainha da paciencia ainda respondo na boa, mas te entendo viu guria linda. #tamojuntas ler o livro é fundamental mas as pessoas preferem as coisas mastigadas infelizmente

  5. Olá aproveitando o seu tópico de duvidas… Eu já fiz essa pergunta em outro site e não obtive resposta. Queria saber sobre o feijão. Vc sabe se ele conta como um feculento! Obviamente no livro não tem pq francês não come, rsrsrsrsr

  6. Ola! Eu li seu post – e li o livro todinho! Mas ainda tenho uma duvida: eu sei que não é aconselhável o uso da fibra de soja como suplemento alimentar, claro, mas, é possível o uso na receitas de paes e bolinhos dukan? Não conta como tolerado? Obrigada!

    • Olá!
      Sorry, nesse caso não posso te ajudar…acho melhor você perguntar para equipe dukan! Já vi gente usando essa farinha para fazer pão… mas sinceramente não sei nada a respeito! Tenho intolerância a gluten… então essa é a última farinha que iria usar! hahhaha
      Mas manda um e-mail que eles te respondem! 😉
      bjos

  7. Pingback: NAKED CAKE DE MORANGO COM CHOCOLATE FIT | projeto mestre cuca·

  8. Adoro vir ao seu blog quando tenho dúvidas, ou dúvidas das minhas amigas passo seu link, pois aqui você responde muito bem sobre os tolerados, duro e quando além de virem com dúvidas ainda duvidam das nossas respostas, agora mando perguntar no site, sem paciência de ficar repetindo sempre a mesma coisa.
    Lucia Freire

  9. Você disse tudo..quem é preguiçoso para ler, imagina para fazer a dieta. Quem quer mesmo começar, tem que se esforçar e ler tudo sobre a dieta. Nada de dicas mastigadas. Vá atrás!

  10. Poxa tenho uma dúvida, se alguém souber, por favor.
    Existe um creme de leite e um leite condensado da marca Soymilke que é de soja e sem lactose. Esse pode?

    Obrigada!
    Adorei o blog!

  11. Pingback: RISOTTO DE QUINUA COM ABOBRINHA E LIMÃO SICILIANO | projeto mestre cuca·

  12. Obrigada, vc me tirou muitas dúvidas, mas ainda ficou uma.
    O iogurte grego vigor 0% sabor morango é permitido/tolerado em alguma fase??
    Obrigada

    • Oi, eu mandei um email para o contato@dietadukan.com.br em relação ao iogurte grego vigor 0% sem sabor e a resposta foi :”Olá Rebecca,

      O iogurte grego, mesmo na versão “light” não pode ser consumido na fase de ataque por conter suco de fruta como ingrediente. A partir da fase de cruzeiro, pode ser consumido, não há ainda um limite de porção estabelecido, mas o Dr. Pierre orienta consumir com moderação e evitar o consumo em caso de estagnação de peso.

      Atenciosamente
      Equipe Dukan”

      Na fase de ataque então nao pode com certeza, ainda mais de morango. Em relação as outras fases eu não tenho certeza, mas acho que pode sim

  13. Comprei o livro, estou já na metade, e só vou começar a fazer a dieta depois de lido e esclarecido item por item; adorei este blog, pois mesmo lendo (e relendo) sempre ficam algumas dúvidas. Mas uma coisa é certa: tem gente que quer tudo mastigadinho; o livro é necessário sim, e pra mim, foi um ótimo investimento. E.T.: Adorei seu blog e adoro seu ig. Bjão

  14. p quem só quer tudo mto rapidinho, pede-se mais atenção: se vc quer q tudo lido p vc, tudo pesquisado p vc, tudo mastigadinho p vc, apenas eu emagreceria, e vc?…

  15. oi amiga, tinha a mesma dúvida que vc sobre os acentos no ipad, não sei se ja conseguiu achar os acentos, mas vou dar a dica, segure um pouco a letra que deve receber acento que a opção aparece, adoro tuas dicas do blog, bjs grandes

  16. Boa Tarde.
    Desculpe comecei a dieta agora e estou lendo o livro já estou na fase cruzeiro, e antes da dieta eu fazia herbalife, então a duvida é saber se posso ainda tomar o shake da herbalife ?

    • Marcia, infelizmente não, Se unir a dukan com a dieta do herbalife, poderá ter o efeito contrário e engordar. Os shakes são para dietas de calorias, e a dukan não leva calorias em consideração. Então unir as duas fará com que você engorde! a dukan não funcionará!
      Um abraço

  17. Pingback: PANETONE LIGHT | projeto mestre cuca·

  18. Nossa, um pouco de paciência faz bem… Você deve ser uma pilha de nervos no dia-a-dia! De qualquer modo agradeço pelas informações, estava procurando sobre quinoa no Google e acabei achando outras informações interessantes.

  19. Bom dia!
    Estou com uma super dúvida, já comprei o Livro mas ainda não recebi…, Fiz a fase ataque a menos de 1 mês, parei pelas” festas”, posso começar do zero novamente ou já parte para 2º fase??? Beijos Solange

  20. Olá! Já li o livro inteiro por 2x e procurei varios artigos sobre a soja e a dieta dukan. Sei q é autorizado a pst e a fibra. Porém no livro me abriu a dúvida sobreo grão? Na pag 233 (meu método da infancia a menopausa) fala do grão. Minha familia tem costume de fazer o grão cozido na panela de pressão, fica otimoo!!! Porém não sei, pode consumir? Depois q cozinho, refogo com azeite, sal, cebola, alho. Pode?

      • Oi, gostaria de saber qual a qt. de gelatina que pode ser consumida. Li na sua matéria que são duas, mas são duas inteiras? duas daqueles potes de sobremesa?
        Obrigada pela atenção! :))

  21. Olá, li o livro, comprei o ilustrado e o confeitaria… Mas uma duvida me surgiu… mandei a duvida no site e apesar de ser cadastrada não me enviaram a resposta (não sei se fiz algo errado para isso… rsrsr), mas vamos lá. No livro diz que PORCO está proibido, mas a carne suína na frança é realmente muito gorda, aqui temos a opção de cortes que eles não tem como o filet mignon suíno que é muito magro. Alguém saberia me posicionar se esse corte de carne suína é permitido?

    Obrigada

    • Pois é tatiana!
      No livro diz que até a fase 2 está proibida.
      Massss quando eu fazia dukan, eu comia filet mignon suino as vezes. Realmente é uma carne muito mais magra e de melhor qualidade que outras permitidas.
      Entao é isso: NAO PODE, MAS FICA A SEU CRITÉRIO NÉ?

  22. Pingback: FONDUE DE CHOCOLATE LIGHT | projeto mestre cuca·

  23. Obrigada pelas informações. Queria alguma notícia sobre a quinoa. Perguntei no site, mas eles só passam se vc for sócio. Faço a Dukan por minha conta por meio dos livros (já lí todos). Estou na consolidação e feliz depois de 5 meses de dieta.

  24. Como sei quanto é a unidade de pudim diet? Seria 1 unidade = 1 porção de 8,2g (segundo a tabela nutricional do pudim zero royal de chocolate)?

  25. ahahah…quase me matei de rir com a sua falta de paciencia com o povo que tem preguica de pesquisar ou ler. Parabens pelo blog

  26. Pingback: PANETONE LIGHT·

  27. Pingback: NAKED CAKE DE MORANGO COM CHOCOLATE FIT·

  28. Olá gente, sei que é uma pergunta boba, mas realmente estou na dúvida.. Vou entrar na fase 3 e diz que posso comer farináceos 1 e depois 3 vezes por semana, sendo arroz e feijão uma porção de 220gr, porém essa informação é passada como cada item. Bem eu posso misturar arroz e feijão na refeição respeitando o total de 220gr? Ou apesar de permitidos restritamente eu não devo comer os dois juntos? Bjuuu

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