SMOOTHIE

Smoothie é uma bebida cremosa, feita com frutas congeladas.
Quando está calor, faço bastante.
É tipo um milk shake – mas no lugar do sorvete, você usa leite vegetal/água/suco e as frutas congeladas – o que torna a bebida menos calórica e igualmente gostosa.
Uma opção saudável e com inúmeras possibilidades de combinações.

– SMOOTHIE DE FRAMBOESA
1oo ml de leite de arroz
1 punhado de framboesa congelada
4 rodelas de banana congelada
Bate tudo no liquidificador.
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– SMOOTHIE COCO, PAPAYA E MAÇA
100 ml de ades frapê de coco
1/2 mamão papaya congelado
1 maça pequena inteira
Bate tudo no liquidificador
SMOOTHIE

SMOOTHIE DE BANANA, MAÇA E COCO
100 ml de ades frape de coco
7 rodelas de banana congelada
1 maça pequena inteira
Bate tudo no liquidificador
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Aqui tem apenas algumas sugestões, usem a imaginação e as frutas preferidas!

Para quem faz dukan, só na consolidação!
Nenhum desses smoothies tem lactose! Se você preferir, pode ser feito com leite de vaca desnatado, água, suco de alguma fruta, iogurte ou o leite vegetal que quiser.

Obviamente no caso de frutas grandes (tipo banana e mamão) você deve descascar, cortar e depois congelar neam?!

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